生理中に起こる倦怠感や様々な痛み…簡単な改善法は？

私は、生理前にあるちょっとしたことでイライラする。胸が張って、階段を降りるときはほんと痛い。
下痢はめったになることがないのですが、生理前になると、おなかを下しやすくて、生理でもないのに、体がだるくなるし、おなかが痛いです。
生理中は、ものすごいおなかの痛みと頭痛、吐き気、腰痛と起き上がることができないこともあります。
もともと貧血気味なのですが、生理中はもっと貧血になるし、食事も食べてもなぜか気持ち悪くなるし、生理期間中はほんとに毎日のようにうなったり、イライラしたりで兄弟なんかにもあたってしまうこともあります。痛すぎて泣いてしまうことも多々あり、生理中は私にとってほんと最悪な期間でしかありませんでした。

症状を和らげるために、まず初めに、身体を温めることから始めました。
私は…というより女性の大半は冷え性で悩まされているとネットでも書いてあり、私もすごく冷え性だったので、靴下を重ねてはいたりしたり、腹巻をしたり、おなかや腰に貼るホッカイロをしたり、寝るときは湯たんぽを抱いて寝たりしました。
また、腰痛や頭痛もとてもひどかったので、両親や兄弟たちにお願いして、足つぼや、手のひらのツボなど、図書館でマッサージの本や身体に効くツボの本などをたくさん借りてきて、いろいろ試してもらいました。ツボはとても痛いですが、おなかの痛みを緩和してくれていたのではないかと思います。おなかが一か所だけで痛いより、ツボを押していた気持ちいと感じると、なぜかその時はおなかの痛みや頭痛、腰痛もそんなに痛く感じなかったのです。