ヨーグルトで改善、生理前の吐き気と生理痛対策。

生理痛がピークのときは動けないくらいで、おなかを抱えて、とりあえず痛み止めを飲んでおさまるのを待っていました。生理前にもおなか周りの違和感、痛み、ひどいときには吐き気もあって、とても辛かったです。体温が37度くらいが続いてなんだかだるかったり。嫌な予感でそわそわしたり、ちょっとした事で落ち込んだりと精神的な苦痛もありました。自分でもよくわからない感覚に襲われて涙が出てきて、どうしたらいいものかと思っていました。はっきりとどこが痛いとか分かれば痛み止めを飲むとか対策ができるんですけど、原因がわからないので対策が出来ないでいました。でもこれが毎月だいたい決まってくるので、色々調べてみてＰＭＳという言葉を初めて知ってから対策を考えました。

女性によくある便秘も生理痛に影響しているみたいなので、胃腸の調子を整えるためにヨーグルトを食べることにしました。私は便秘に悩んでいたわけではありませんが胃腸は強くはないという自覚はありました。生理前のちょっとした体の変化で一気に調子を崩してしまっていたようです。ヨーグルトのおかげで生理前の吐き気の緩和、生理が始まってからの痛みも少しはマシになりました。精神的には原因がＰＭＳとわかれば、毎月のことだから仕方ないと割り切れる部分があるので気にしないようにしています。ヨーグルトをプレーンで毎日食べるのは飽きてくるので、ジャムをいれたり、蜂蜜をいれたり、大好きなフルーツと一緒に食べたりと、おいしく楽しく続けています。