生理前のイライラした時にできるおすすめの方法

私は生理２週間から１週間前になると必ず気分がイライラしてきます。普段は気にならないようなことに過剰に反応したり、家族の行動や言葉にすぐにイライラしてしまいます。また一番自分がつらいと思うのは、ネガティブ思考になることです。例えば既に解決していることを思い返して悩みだしたり、急に昔のことを思い出して悲しくなってしまうことです。そして曇りや雨など天候が悪いとその症状がさらに悪化して、誰にも会いたくなくなったりすることもあります。
体の不調としてはむくんできたり、腹部が痛くなったりします。また十分睡眠をとってもだるさを感じたりすることもあります。このような症状は薬では改善できないので生理が来るのを待って過ごしています。

私の場合は心が憂鬱になるので薬を服用することはできません。気分を変えるために買い物をしても衝動的になってしまい必要のないものまで購入してしまうのでショッピングはしないようにしています。そこで考えた対策は散歩です。散歩ならお金は必要ないし運動にもなって一石二鳥です。ジャージなどの動きやすい服装に着替えて少し遠くまで歩きます。好きな音楽を聞きながら歩いていると気分もよくなってきます。私は家から１キロくらいの場所に大きな公園があるのでそこへ行ってウォーキングコースを歩いたり芝生の上でストレッチをしています。自然の中で過ごしているとリラックスすることもでき、歩くことでストレス解消になるのでおすすめです。