PMSは精神的に辛い…PMSの症状を和らげる対策とは

生理前になってくると、まず食欲が物凄く旺盛になりました。
いくら休んでも体のだるさが全く取れません。
寝てもだるいし、起きてもだるかったです。
その次に辛かったのは、眠気がすごいことです。
集中しなければいけない時でも眠気が襲ってきて、マッサージの仕事をしているときは、お客様にマッサージしながら、フラフラと眠ってしまうこともありました。
また、鬱状態にもなりました。
生理前は特に何もやる気が起きなかったし、どうなってもいいやと、投げやりのような感じになっていました。
自分では、どうしてもコントロール出来なかったです。
また、普段はそんなにイライラする方ではないのですが、生理前だけは違いました。
いつもはイライラしない場面でも、ちょっとしたことが気に障ってイライラしてしまっていました。

症状をやわらげるために行っていたことは、出来る限り我慢しないことです。
食欲が増えた時は、生理前だから仕方ないと思って、ダイエットは一時中断して甘いものなどを食べていました。
気持ちが鬱状態になった時は、やらないといけないことは少し後回しにして、休むようにしていました。
体はだるかったのですが、好きな音楽を聴きながらたまにウォーキングして、リフレッシュしていました。
スーパー銭湯に行き、ゆっくりとお風呂に浸かって体を温めてみたり、岩盤浴に行き汗を流すことで気分転換もしていました。
体の芯から温めることで、その日は良い眠りにつけたので、次の日は体が楽でした。
休みの日には、生理前だけの限定で何もせずに寝れるだけ寝てました。