軽運動と温めるだけ！生理痛の緩和方法!!

生理の２週間前になると、食欲が止まらなくなり急激な体重増加。おかげで顔中ニキビだらけ…１週間前になると、腰痛に襲われどんな体勢にしてもいたくていたくて。さらには頭痛と腹痛に襲われる。腰痛に頭痛に腹痛…体調不良すぎて、イライラが止まらなくなる。些細なことでもムカついてしまい、友達や彼氏に当たってしまいケンカになる日々。生理中は腹痛と吐き気がひどく食欲もない。生理が終わっても１週間は腹痛に襲われて、めまいも起きてしまう。そこからだんだん症状が落ち着いてきて、やっと食欲も回復してきて元の生活に戻れるようになる。そこから１週間くらいが元気な時期で活発に動ける。しかし、その１週間が終わると食欲旺盛期に戻るという繰り返し。

腰痛が出始めたら、まず腹巻をしてお腹と腰をあたためる。さらに、腹巻についているポケットに回路をいれる。もしくは、貼るタイプの回路を仙骨と恥骨の二つの部位に回路をはってあたためる。なるべく冷たいものを避けて、常温かあたたかい飲み物を飲むようにする。グレープフルーツジュースが良いと聞いたことある。あとは、チョコレートやコーヒーなどカフェインが含まれているものや甘いものは控える。ヨガやストレッチなどして軽い運動を行う。あまりにも症状が重たい場合は少し横になったり仮眠をとる。仮眠は15分から30分程度にして、夜にしっかり睡眠をとれるくらいにしとく。そして、夜の10時くらいに寝てホルモンや自律神経などが乱れないように心がける。あとは基本的に病院でもらった薬を飲んでいる。