自己流！生理痛・生理前の腰痛改善方法とは？

生理の一週間前ぐらいになると、座っていても立っていても何をしても腰が痛くなります。仕事中だと仕事に集中して、その痛みが気にならない時もあります。しかし休憩時間や休みの時など、ふとした時に痛みがまたともなってきます。そして生理がくると、生理前からあった腰痛と腹痛の両方の痛みがあります。私の場合、生理の1日目と2日目が特に症状がひどいです。生理前からの腰痛が徐々に増していき、座っているのも立っているのもしんどいので、寝転んで休みたいな、と思うくらいです。生理の3日目以降からは徐々に腰痛や腹痛の症状も治まっていきます。生理の7日目になると出血や腹痛と腰痛の症状が完全になくなって、毎月の生理が終わります。

生理一週間前からの腰痛に関しては、仕事中は特に何もできないので、トイレに行った際に痛みを和らげるための腰痛体操をしていました。具体的にはぐるぐると腰をまわしています。生理がきたら、腰痛が増しているので、冬だと腰を温めるようにカイロを貼って血の巡りをよくして、痛みを和らげるようにしています。腹痛に関しても、腰と同じように冷やさないようにしています。会社では冷房がよく効いているので、カーディガンを羽織って腰やお腹を冷やさないようにしています。あとは出来れば薬をあまり飲みたくないので、生姜湯を飲んで身体の中から温めるようにしています。それでもあまり効果か出ない場合は、最終的にはマッサージに行って全身をほぐしてもらっています。