食欲がとまらない！生理時のマイルールとお悩み改善法

朝は和定食をお腹いっぱい食べ、昼はおにぎり２個、夜は晩酌とともに野菜のおかずを食べる。
太りやすいのでグルテンフリーを心がけ、おやつは職場で貰う頂き物しか口にしないのに、
生理前は通常のコースに追加してアイスクリームやスナック、唐揚げややきとり等、味の濃いものの「どか食い」が始まる。
いくら食べても食欲が増し生理が始まるまで続く。生理が始まってからは逆に生理痛で、今度は食欲どころではなくなる。一日一食しか食べなくても
全く問題ない時もある。生理痛に加えて頭痛もズキズキ、時には便通も滞りがち。
１０代で始まってからというもの一度もお休みしたことのないこの症状。これだけしっかり働き続けるのは自分の内臓ながら
よくできたもんだと思う。

食事、食欲の増減については体重増加や健康維持に支障がない限りは致し方ないので自然に任せるが、体を冷やすアイスクリームの類いのものは生理痛や頭痛の痛みの増加につながるため、夏の冷房で寒いときや、真冬は食べないようにした。口にする食品、食べたい食品が体を冷やす物か温めるものかをある程度勉強して、何でも食べるのではなく選ぶようにした。芋類などを食べると体も温まる上、食物繊維のおかげで便通の改善にも効果を発揮した。
痛みに即効性のある対策としては、足のくるぶし周辺にある生理痛緩和のツボをよく押した。頭痛についてもツボをマッサージした。
またお腹周り、腰、足先など厚着をしたり、カイロを貼って下半身をものすごく温めるようにすると血行不良が改善し痛みも和らいだ。