女性の皆さん必見！辛い生理痛を和らげる、秘策とは？

生理前のＰＭＳの症状に悩んでいます。頭痛、吐き気、眠気がひどく、精神的にもイライラします。また、頭痛からくる首の痛みもありました。便秘に悩まされ、薬を飲んで対処しています。辛いとき横になって、休みたいのですが、家事などをしなければならないため、結果的に体を休めることはできません。また、生理前の眠気がひどいせいか、立ちくらみになってしまったこともあります。生理のときは、腹痛、腰痛、便秘の症状が一番辛いです。とくに重い症状のときは、体を動かしたくないぐらいの痛みになります。また、足がむくみ、血流の流れが悪いため、足が冷えてしまいます。同時に、体の倦怠感もあり、全身がだるくなってしまうこともあります。

生理前のＰＭＳの症状である、頭痛と、首の痛みの対策は、首と肩をホットタオルで温めています。眠気対策には、目の上にホットタオルを乗せて、目の周りを温めています。眠気がひどいときには、仮眠をとっていました。精神的なイライラには、気分転換にクラシック音楽を聴いたり、外を散歩したりして、リフレッシュしています。便秘対策には、一日一本のバナナを食べることと、乳製品を多めに摂取する。また、水溶性食物繊維の多い食品を食べて、便秘解消をしています。腹痛、腰痛対策には、腹巻をしています。また、足のむくみ対策には、ミネラルウォーターを１日２リットル飲み、お風呂で半身浴や足浴をしています。体全体を温めるように心がけています。