体にストレスをかけず、生理を乗り切る方法

20代前半の頃は、毎回2日目にくる生理痛にひどく悩まされていました。
毎回、冷や汗、お腹には激痛、出血は多いし、頭も痛くなるような状態でした。ひどいときには、救急車を呼びたくなるぐらいまでの激痛も何度か経験しました。
今は、生理痛からは解放されつつあるのですが、今度は生理前になると気持ちがひどく落ち込むようになりました。考え方はネガティブになり、イライラすることも多く、それに伴い頭が痛くなってくるような状態になります。家事や育児をするのもしんどいけれど、やらなきゃいけないと自分のなかで思ってしまい、余計にできない自分に毎回イライラしてしまいます。
生理痛が収まってきたかと思ったら、次はこんな悩みが出てくるのかと最近落ち込んでいます。

生理痛がひどかった時期は、とにかくお腹を温めて、痛いときには寝るに限りました。働いていて眠れないときには、お腹にホッカイロを貼り、腹巻きをし、ひたすらお腹をさすっていました。そうすると、お腹の痛さもまぎれ次第に波が遠のいていきました。
生理痛後の、気分の落ち込みはまだまだ改善の兆しが見えません。しかし、少しでもやわらげるために、生理前に気分が落ち込みだしたら、それは生理の合図だと認識するようにしています。認識しないでいると、いつもと違う自分にイライラしてきてしまうので、しょうがないことなんだ！と開き直るようにしています。
そうすると少し気分が変り、家事や育児も少し手を抜いてもなんとかなるだろうというスタンスでいれるようになったので、気持ちの持ち方が自分には大切だなと思います。
それでも、ストレスが強くなってきたときには旦那にとにかく色々話しています。誰かに話すことで少し気持ちが楽になるので、聞いてもらっています。