ＰＭＳには身体を温めてハーブティーでリラックス

生理の始まる前日はほぼ毎回PMSで頭痛があります。もともと偏頭痛などは無いので頭がズキズキし始めると「生理が来るな」とすぐに分かります。
毎回ほぼ昼前から頭が重たくなり次第にズキズキと痛み始めます。頭を動かしたり下げたりすると血管が切れたらどうしよう…と不安になるほどの激しい痛みに襲われます。
そして頭痛とともに肩凝り首凝りが酷くなり、パンパンに張って来ます。もともとある肩凝りがさらに悪い状態になるように感じます。痛み出すとただでは治まらないので毎回頭痛薬は必須です。毎回このような状況で周期的にいつ頃かは分かりますが予防策がなく生理とともにＰＭＳが来ることが不安になり、いつになくイライラして怒りっぽくなってしまいます。

まず必ず鎮痛剤を服用します。仕事中に痛み出して薬が無いときはそこに居ても仕事にならないほどの酷い頭痛なので可能な限り早退させてもらい、家に帰って鎮痛剤を薬が効いて痛みが和らぐまでは横になって２〜３時間は休息します。頭を下げたり動かしたりすると酷い痛みに襲われるので極力動かさないようにしています。
その後お風呂に入って湯船で身体を温め、熱めのシャワーを後頭部から首に当てて身体を温めると大分楽になります。お風呂から出た後はカモミールやジンジャーなどの
身体を冷やさないハーブティーを飲んで心と身体を少しでもリラックスさせています。
どうしても早退が出来ない状況ではお湯で絞って温めたタオルを目の上に載せてたり首の後ろに当てたり、冷えないように靴下を2重履きして、ここでもハーブティで
身体を温めつつ休息します。