イライラ、落ち込みに負けるな！PMS対策の食事、リラクゼーションを会得しよう！！

イライラや、気の落ち込みの精神的な浮き沈み、食べても食べても満腹感が得られない等の食欲過多、胸の張り等がありました。
特に精神的なものが強く、自分でコントロール出来ないことが多く、周囲にあたってしまうことで悩んでいました。
とにかくイライラしたり、かと思ったら泣き出したり鬱っぽくなったりひたすら何も出来ないほどに眠かったり、と自分で自分がコントロール出来ないことが何よりの不安でした。そんな自分に対して更にイライラしたり、とどんどん悪循環のサイクルにハマってしまっていたのだと思います。
身体もだるかったり、肌荒れしたりとそれも精神的に負担になってしまい、どうしてこうなってしまうんだろうと思い悩んでいました。

アルコールやカフェイン等の刺激物、味の濃いものをできるだけ控えて、牛乳やヨーグルト、ひじき等を摂取するように心がける。
どうしてもお腹がすいた時には、我慢せずに甘いものや刺激物を食べるのではなく、チーズやナッツ類を食べる。
アロマを焚いたり、お風呂等で身体を温め、リラックスできる空間を作る。しなくても良いことはしない、など楽をするようにする。
温めのお風呂にじっくり浸かる。（お風呂で好きな音楽や動画を楽しむと、お風呂時間もリラックス＆楽しく過ごせますよ！）
また、普段よりも多めに睡眠時間を取るように心がけるようにしています。
どうしても症状が緩和されない時は、ホルモンバランスを整える市販薬を用いることもあります。