あの飲み物を控えると楽になる！生理前の対策は？

私は、生理が近づくと精神的に辛くなってきます。理由のないイライラから始まって情緒不安定になり、家族や友人からの言葉の些細な部分を気にしてしまうんです。そして、あたってしまい、またそのことにイラつき…と負のループに陥ります。生理の前日には、下腹部の激痛にも悩まされました。ひどいときには突き刺すような痛みが、突然、お腹を襲うのです。急なことなので、もちろん場所を選びません。スーパーで買い物中だったり、仕事中だったり、寝起きに痛くなることもありました。むしろ、痛みで目が覚める、と言ったほうが正しいですね。その痛みを乗り越えて、ようやく生理が始まります。生理のせいだと思いますが、始まる前は判断力などが鈍ります。そのため、生理がくると「あ、このせいか」と改めて気づくことが多いです。

生理前のイライラや、情緒不安定なところがひどかったため、まず、食事から改善することにしました。始めに飲み物から考えることにしました。すると、社会人になり「コーヒー」を飲むようになってから、PMSがひどくなっていたことに気づいたのです。これは、もちろん体質などがあるので、私の場合なのですが…。それから意識して生理前(イライラし始めたら)、コーヒーを飲む量を減らしました。すると、精神的なところも少し落ち着いてきた気がしました。調べてみると、コーヒーは身体を冷やしてしまうため、生理の前後は控えたほうが良いみたいでした。ただ、全く飲まないというのも場合によっては難しいかと思いますので、そこまで固く考えずに、なるべくその時期だけ控えよう！という気持ちで取り組みました。