誰でも今日からできる！簡単生理痛改善法♪

・腹痛(子宮を握りつぶされるような痛み)
・腰痛(腰から背中にかけての普段には感じない鈍痛)
・頭痛(頭がガンガンするような痛みからこめかみのモヤモヤするような様々な痛み)
・情緒不安定(生理の2?3日前から気分が落ち込み何に対しても消極的になり、普段なら気にもならないような些細なことでもすぐにイライラしたり不安になる。ひどいっときは理由もなく泣くこともある)
・むくみ(手、特に足がむくみやすい)
・胃のむかつき(胃のむかつき、腹痛がひどすぎることからの食欲不振)
・便秘(生理のときは毎回といっていいほど必ず便秘になりときたまひどすぎて生理痛の痛みか便秘の痛みか分からなくなほどひどいときがある)
・貧血(クラクラとした立ちくらみ)

・体を温めるようにする
?カイロで温める方法
貼るカイロを腰に貼るだけの簡単な方法
?足首を冷やさない
就寝時などは足首をひやさず、且つむくみ対策として着圧ソックスを着用。
?湯船に浸かる
生理中などは特にシャワーで済ませようとすることが多いと思うがこれはNG。逆に普段よりもしっかりと湯船に浸かりお腹と腰を温める。こうすることで入浴前と入浴後とではあきらかに生理痛が軽くなる。

・ストレッチをする
?腰のストレッチ
腰を左右にねじるだけの簡単ストレッチ。
無理をせずにゆっくりと程よく気持ちいい程度に☆

?足のストレッチ
足を前後に開きふくらはぎ(アキレス腱)をのばす。
足首を手前に気持ちいいと感じるぐらいにまで傾けてストレッチを何回か繰り返す。