PMSで関節痛！痛みを和らげる方法とは？

生理前になると股関節や膝などの下半身の節々に関節痛が起こりました。はじめは我慢できるかなぁと思うくらいの痛みなのですが、だんだん痛みが強くなり辛くなってきました。関節が痛いと座っているのも辛く、時には寝ているだけでも痛むことがありました。ずっと痛みがあると寝付きも悪くなったり仕事に行くのが辛かったり、通勤電車で立っているのも身体的にも精神的にも辛かったです。痛み止め用の薬を飲んでみてもあまり効かず解決法を見つけるまでは生理前の時期が嫌で嫌で仕方なかったです。精神的にいらいらしがちなPMSの時期に痛みがずっと続くことで余計にいらいらがまして、関節痛によって他の症状がより辛く感じたこともありました。

まずは身体を温めることを始めました。毎晩ゆっくり湯船に浸かって半身浴をしてみました。半身浴で30分くらいお風呂に浸かることによって、身体を芯から温めるように意識しました。半身浴中に脚のマッサージを取り入れて、血行を良くすることを意識しました。後は良い香りの入浴剤を入れて精神的にもリラックス出来るようにと意識しました。半身浴の他にはストレッチを取り入れるようにしました。入浴後の暖まった体でゆっくりとストレッチをして股関節を開いたり、筋を伸ばしたりしてむくまないように気をつけたり血行を良くする為の動きを意識しました。ただあまりきつい動きをしたり冷えたままの体でストレッチすると逆に痛みが増すこともあるので注意しなければなりません。