時間が無い！そんな私でも出来た日常生活で簡単に出来るPMS対策

生理前の鬱症状が酷くポジティブになんて皆無??ちょっとした事で落ち込み、やる気が起きず追い打ちをかける様にカラダ中が痛くてだるい…
薬を取りに行く時間すら無くストレス軽減を！と思うも自分の時間すら作り出せない窮屈さでイライラは倍増（泣）
まだ小さい我が子のイヤイヤ期に対応する余裕すら無くなり、私:イライラ→息子:ぐずる→私:さらにイライラ。の悪循環に生理前は息子も私も涙しない日は無い程でした！
夫ですら生理前の私は別人！一緒に居るのがイヤになる！と言いPMS症状が出ている期間は毎月必ずといって夫婦喧嘩をしてしまい夫の帰りが遅くなる事でさらに気分の落ち込み・息子のイヤイヤ期に１人で対応しないといけないイライラと疲れで本当に二進も三進もいかない状態でした。

日々時間に追われ自分の時間が無い私でも何か改善できる方法は無いか??とPMSの出始めの時は女性ホルモンに良いと言われていた豆乳を飲んでいましたが効果無し。（イソフラボンは効果が出る人と出ない人がいるそうで効果の有無を調べる事が出来るキットが販売している事を後々知りました）
日常生活の中で取り入れられる事は無いかと模索していた中で簡単に取り入れられるものをついに発見??

それは今話題の…暗い中でお風呂に入るでした??
私は話題になる前に電球が切れた時に実践したので
キャンドルを灯して入っていたのですが、人間は暗い所だと副交感神経が優位になり身体の力が抜けリラックス出来ると共に自律神経が整うという事を話題になった最近知ったのですが、初めて体験した日は本当に身体が軽くなり身体が温まる感覚が持続する様な感じでした！
それからは今に至るまで「あっ！そろそろ生理前だな」と思った時は暗闇浴をして日常の中で心身のリラックスを図りPMS症状を緩和しています！