軽いストレッチと体操だけでPMSにさようなら

生理前、一週間になるとどうしても心と体の調子が狂い始めます。恐怖の生理前という感じです。
体の症状としては、のぼせやめまい、動悸に息切れ、肩こり、貧血、便秘、頭痛、腰痛。眠気もひどく、体を起こして会社に行くのもやっとこです。
また、食欲においてはかなり増進。というより満腹中枢神経が麻痺に近いです。永遠食べれるので、口内炎もひどくなります。加えて、胃腸もあれっぱなしです。
心の症状としては、無気力だし、不安定。イライラもひどいです。満員電車で人がぶつかってきた時には、本当に泣き叫びたくなります。とにかく無性に泣きたくなります。ぼーっとしていることも多いので忘れ物がひどく多かったり、会社などではケアレスミスが多くなってしまいます。
精神がめちゃくちゃなので、生理前はなるべく人に近寄るのを避けていました。

肩こりがひどかったのもあって、軽いストレッチとラジオ体操を取り入れました。
激しく運動するわけでもなく、たいしたことないので、毎日簡単に続けられます。
朝のラジオ体操は、テレビを見ながらテレビのお姉さんたちと一緒に。お風呂上りのストレッチもテレビを見ながらできます。
自分でできるメニューを軽く１０分ぐらいです。
体がぽかぽかしてくるのを感じながら、のんびりやっています。無理がないので持続できます。
体が温かくなると、なんだか気分も上がります。また、のんびりストレッチすることで、気持ちが落ち着きます。
ストレッチの後には、好きなお茶や紅茶などでリラックスすると、もっといいと思います。
このような簡単な方法で、恐怖だったPMS、かなり改善されています。