気休め程度ですが、ストレッチや半身浴をしています。

生理前一週間くらいになると腰が痛くなり身体全体が重く疲れやすくなります。
また眠気に襲われることも多く、いくら寝ても寝足りない感じになります。

食欲も増進し、特にチョコレートが異常に食べたくなりその食欲が止められません。

感情の面でも生理前にはPMSの症状で長年悩んでいるのですが、それは自分の気持ちをコントロールできなくなるということです。

特に子供達や主人にイライラして冷たく当たってしまったり、ひどい時は怒鳴り散らしてしまうこともあります。

またちょっとしたことでくよくよしたり、普段ならなんでもないことでも酷く落ち込んでしまい涙が止まらなくなることもあります。

生理前の一時的なものとわかってはいても、毎月こんな調子なので自分でもしんどいですし、家族にも迷惑がかかっています。

特に薬やサプリメントは今のところまだ何も試したことがないのですが、出来る範囲でリラックスして過ごすようにはしています。
半身浴をしたり、アロマを焚いてみたり、腰痛がひどいので軽いストレッチをすると少し和らぎます。

また食欲や眠気はあまり我慢したり深く考えたりせずに、身体が欲するままに横になって休める時は休んで、食べたい時は食欲にまかせて食べています。

これを我慢してしまうと余計にイライラが増したり疲れやすくなるからです。

今のところこの方法で毎月なんとかやり過ごしていますが、気持ち楽になる程度で正直そこまで効果はないのが悩みです。

今はPMSに効くサプリメントや漢方もたくさんあると聞くので、このままひどいPMSに悩まされるくらいなら試してみてもいいかなと思っています。