私のPMSの辛い症状とその対策方法とは？

10代の頃からPMSに悩まされていました。
生理直後の子宮痛が酷く、常に鎮痛剤は常備薬としてカバンに入れていました。
ひどい時は頭痛も出てきてしまい、鎮痛剤が効くまで
動けない状態ということもありました。
1人目を出産したら後から、突然体質が変わったのか
酷い子宮痛はなくなったのですが、今度は生理前に吐き気と歯痛、口内炎ができやすくなってしまいました。
足の浮腫みも出てきてしまい、（それもなぜか左足のみ）足がパンパンになり履いていた靴が入らなくなってしまい、すごく苦労しました。
こんな経験をしたことがなかったので、正直ショックてました。
その時はさすがに鎮痛剤が飲めなかったので、2.3日
耐えるしかなくつらかったです。

まず、始めにネットで情報収集をしました。
子宮通はやはり一番が冷やさないことだったので、腰周りにカイロを貼り、1年を通して履くタイプの腹巻を常に着用したいました。
冷たい飲み物もよくないとのことで、常温以上のカフェインレスな飲み物（ルイボスティーや白湯、生姜紅茶）を欠かさず飲みました。
食べ物もインスタント食品やファストフードはなるべく控え、昔ながらの和食中心の食事を心がけ、イソフラボンを多く含む豆食品を多く摂りました。
寝る前のストレッチも血流を良くして、悪い血を出しやすくしてくれるとのことだったので、寝る1時間前くらいに軽くストレッチをしたり、血流に良いツボを押したりしてリラックスして身体を休める環境を整えました。