辛いPMSや月経痛を和らげる為にしている事

私は、若い頃は全く気にならなかったのですが、２０代半ばから、PMSや、月経痛に悩まされるようになりました。まず月経前には、必ず、頬や口の周りに大きなニキビ、吹き出物が出来て肌荒れがおきます。そして、下腹部の痛み、胸が異常に張り、痛みを伴います。身体も重くだるくなってしまいます。精神面では、疲れやすくなり、些細な事でイライラしてしまったり、クヨクヨしてしまったり様々な悩みがあります。月経が始まり、３日目位から、これらの症状はだいぶ落ち着きますが、月経中は、貧血でクラクラし、ふらつき、息苦しさを感じ、子宮が締め付けられるような激しい痛みに悩まされます。毎月の事なので、月経時は毎回本当に嫌になります。

私は元々、頑固な冷え性の為、身体を冷やさないように温めるようにしています。特に、下腹部、子宮を冷やさないように、貼るカイロを使用したり、発熱の効果のあるスパッツを履いたり、腹巻きをしています。そして、ホルモンバランスを整える為に、ホルモンバランスの乱れに効果的と言われる、大豆製品、納豆や、豆乳を積極的に毎日摂るようにしています。貧血対策としては、鉄分を多く含む、野菜やフルーツ、食品を普段の食事で心がけています。食事で補えない部分は、鉄分のサプリメントを飲んで補っています。あまり薬には頼りたくないタイプなのですが、それでも、どうしても耐えられない程の月経痛の時は、鎮痛剤を飲んで症状を和らげています。