生理前の不安定な精神状態を乗り切る！わたしの実践した秘策♪

わたしは生理痛や生理前症候群に悩んでこなかったのですが、去年から「これが例のやつか」と思うほど顕著に生理前になると体調や精神状態が悪くなりました。生理も終盤になると心身ともに健康になっていくのですが、不安定な期間は1か月に10日ほど。これって月の3分の1を損してる！と気づきました。具体的には腹痛・頭痛などの体への異常と何もやる気がおきない・悲観的になる・すべてが不安に思えるなど精神的な症状もありました。特に精神的なものは酷く、この時期になると自分は鬱なんじゃないかと思うほどです。理由もなく悲しくなり、いつもより何に対してもイライラする。などなど、日常生活に支障があるほど症状がひどくて困っていました。

わたしが試してみて、とてもお手軽にいつでもどこでも出来て効果があったのは、豆乳を飲むことでした。症状に悩み、改善しなきゃ！と思って情報収集をしていたときに偶然見つけたのですが、豆乳が効くとあったので試しに飲んでみました。すると酷かった精神状態も少しずつ改善し、楽しんで日常生活を送ることができるようになりました。今では豆乳は生理前と生理中の必需品です。ただし、飲みすぎには注意なので、コンビニに売っている小さいパックを1日１つ飲むようにしています。また、外出先では難しいのですが、熱いお風呂に入るのも実践し効果がありました。そこで不安に思うこと、嫌なことをひとりでぶつぶつ言うのも効果大です。あればいい香りのアロマオイルを垂らすとリラックス効果が増しますよ。