生理痛を和らげてくれる、体の温め方いろいろ

生理痛の痛みがすごくて、ひどいときはベッドから出られませんでした。
お腹がちぎれる！というくらいの腹部激痛とプラスして、下半身全体にも鈍痛がありました。
生理の初日は、ものを食べる元気もないし、ひたすら「痛いよう」と脂汗をかきながら丸まっていました。
うとうとできても痛みで目が覚めるし、朦朧としているような状態でした。
また、PMSの症状として、1週間前からイライラがひどくてしょうがなかったです。
どうでもいいことでかっとしてしまうので、なるべくしゃべらないようにしていました。
こんなに生理がひどいのはどうしてだろうと産婦人科にも行きましたが、
生理痛がひどい人に多いとされる子宮筋腫などの疾患もなく、
「健康ですね」と言われて「こんなに痛いのに？」といった感じでした。

友人の勧めで行った整体の治療院で、「あなた体が冷えすぎてるよ！」とびっくりされました。
治療も必要だけど、まず体を冷やさないようにしなさい、と注意されました。
その体の温め方もたくさんあって、ひとつひとつ先生に教えてもらいました。
生理中にホッカイロしか使ってこなかった自分の女子力の低さにしょんぼりしました。
教えてもらったのは以下の通りです。
・起きているときはいつも靴下をはいていること
・なるべく、首、手首、足首の３つの首は露出しないようにする
・生理1週間前から生理期間中は、飲み物はよくわかしたお白湯のみ
・甘い食べ物は体を冷やすので、菓子パンやお菓子はやめる
・やむを得ず寒い場所にいないといけなかったり、ストレスのあった時は、なるべくお風呂に浸かる事
・生理中は、よもぎ温座パッドを使う
以上の事を気をつけるようにしてから、急速に生理が改善しました。
お菓子をやめるのは大変でしたが、やせたし吹き出物もなくなって効果絶大でした。