生理前は好きなことをしまくってストレスを発散することが大事！

私は排卵日前後、生理前にＰＭＳ（月経前症候群）の
症状が現れます。

それが「イライラ」と「うつ状態」。
さっきまで平気だったのに、突然イライラするんです。
特に職場で。

職場仲間の冗談まじりの嫌味や
時間ギリギリの行動。
給与に対する不満等々。

普段は不満に感じても我慢できるのに、
ＰＭＳになると我慢できません。

相手の行動にイライラして、
仕事のこと以外、極力話さなかったり、
笑顔が作れなかったり、不機嫌モードになってしまします。

それが徐々に悪化して、
「皆自分勝手だ」
「こう考える自分はもっとダメだ」
「何で私ばかりが損をしなくちゃいけないの」
と、ネガティブ思考に突入して、
どんどん悪い事ばかりを大きく考えてしまうようになります。
まるで「うつ状態」です。

ＰＭＳ（月経前症候群）という言葉を知ってから、
いつも排卵日前後と生理前に、
「イライラ」と「うつ状態」になっているなと気付き、
自分はＰＭＳだという自覚を持てるようになりました。

この自覚だけでも「付き合い方で何とかなるはず」と
安心感を得られます。

ＰＭＳだなと感じたら、
「とにかくストレスを溜めない事」
「起きてもいない悪い事を考えない事」
この２つに集中することにしました。

仕事のイライラは「他人は他人」と言い聞かせて割り切るようにする。
そして仕事後に自分へのご褒美を作ります。

私の場合は、食べることが大好きなので、
仕事帰りに普段は食べないスイーツを買ってみたり、
好きなごはんを食べてみたり。

美味しいものを食べることで食欲が満たされ、
ストレス解消になっています。