早寝早起きでホルモンバランスを整える！生理前の肌荒れを改善方法

生理の1週間前くらいから生理の2日目か3日目までの間、肌荒れがひどくて悩んでしました。化粧ノリも悪いし、口や鼻の周りに必ずニキビができてひどく膿んでいました。普段はニキビができても薬を塗れば2〜3日で治るのですが、生理前は全く薬が効いていないようでした。さすがに10日近くも化粧をしないわけにもいかなくてファンデーションで隠そうとしたりしていたのですが、膿んでいるニキビは触ると痛みもあるし、化粧をしても隠しきれなくて本当に憂鬱でした。またいつもよりイライラしやすくて食欲のコントロールが難しく、ジャンクフードとか甘いものとか、肌荒れに良くないとわかっているのにやめられなくて、やめられない事にまたイライラするという悪循環。

結婚して生活サイクルが変わって、早寝早起きをするようになるとかなり症状が改善されました。大体夜の9〜10時の間には寝てしまい、朝は5〜6時に起きる生活です。またそれまでは夕食後に甘いものを食べてしまう事があったのですが、寝る時間が早くなったので、食べるとしても日中になりました。早寝早起きをするようになってからすぐに効果が出たわけではないのですが、気がついたら生理前でもあまり肌荒れしないようになっていました。また精神的にもかなり落ち着いて、イライラしてジャンクフードを食べる、食べて後悔してまたイライラするという悪循環もほぼなくなりました。以前は肌荒れやイライラですぐ生理前になったとわかったんですが、最近は症状がないので生理が始まるまで忘れてる事もあるくらいです。