手軽にできる！簡単な生理痛への対策はこれ

わたしは生理痛がひどく、特に腹痛に悩んでいました。毎回の生理の2日目・3日目は起き上がれないくらいの腹痛で、仕事もままならないほどでした。休める日は休んで、一日中ベッドから動けないといったこともしばしばありました。
また2日目は吐き気もひどく、電車に乗らなければいけない日などは本当に地獄に感じました。
生理の期間を通して腰痛もあり、あらゆる動きが制限されていました。
症状ではありませんが職場の上司が基本的に男性しかいないので、相談しづらかったり、逆に風邪だと思われて必要以上に心配されたりなど、仕事と上手く折り合いをつけるのが難しいということも悩みのひとつです。これは理解を得るのは難しいところですが。

わたしが友達に教えられて実践している対策は、とにかく身体をあたためることです。まずお湯を飲むこと。これでお腹も腰も温まるので、痛みを少し軽減することができます。冬はもちろん、夏の冷房がきいたオフィスなども大敵です。お湯を飲むのは職場でもどこでも違和感なくできる対策なので、本当におすすめです。
あとは、できるだけお風呂で湯船につかること。生理痛が重いと、動くのも何かと億劫になってしまいますが、やはり身体を温めるとかなり楽になります。どうしてもそんな気力がないときは、シャワーを腰に少しの間当てておくのも有効です。
また、痛みに意識が向いてしまうと余計に痛く感じることもあるので、アロマオイルなどで気分をリフレッシュさせるのもおすすめです。