生理前はいろいろな症状が起き、とても辛い時期です

生理予定日の1週間ほど前から生理直前まではいわゆるPMSと呼ばれている症状が顕著に起きて、毎月困っています。
この時期になると腰痛がおこったり、腰が重くなったりして、この症状が出ると、もうすぐ生理がくると分かります。
また、この時期には肩こりにもなりやすくなり、そのせいもあるのかもしれませんが、生理前になるとそれ以外の時と比較すると、頭が痛くなることも多く、辛いなと感じています。
生理前の時期で生理中ではないにもかかわらず、生理痛のように下腹部がどーんと重くなり、ひどい痛みではないものの、軽く痛みを感じることも多いです。
気分もあまり落ち着かず、イライラしてしまうのも、この時期です。
生理前になると体調もよくないので、そのせいで気分がよくないせいなのかもしれません。

何かの本だったか、インターネットだったかで読んだことがあるのですが、血のめぐりをよくすると症状が落ち着くと書いてあったので、貼るカイロなどで腰や下腹部を温めるようにしています。
劇的によくなるわけではありませんが、腰痛や腹痛が少しは和らぐかなという程度です。
また、これは生理前の時だけではなく、普段からやるようにしているのですが、腰のストレッチをするようにしています。
TVを見ている時などに寝転がった状態で膝を立て、膝を床につくまで左に倒す→右も同じ動作をするを何度か繰り返すというストレッチ法です。
このストレッチも少なからず効いているような気がします。
また、頭痛に関しては、迷わず頭痛薬を使うようにしています。