一人の時間を楽しみながらゆっくりすごします★

生理前の時期は精神が不安定になりやすく、ちょっとしたことでもイライラしてしまうため、人間関係がギクシャクしやすくなり、悩んでます。

例えば、周りのしゃべり声など、いつもなら気にならない事でも、気になってしまい仕事に集中できない、ちょっとした冗談を言われてもカッとなってしまい相手に対してひどい事を言ってしまうなど、一呼吸をおいて落ち着いた対応や、冷静に処理をすることができなくなってしまうので、困っています。

また、眠気が強くでてくるのもこの時期で、いつもと同じ活動をしていても、突然眠気が襲ってくる、家に帰ってきたら強い眠気に襲われて家事ができないなど、業務に支障をきたす程ではありませんが、業務しずらい時などがあります。

精神的に不安定な時期がやってきたなと思ったらまずは睡眠をしっかりとるように心掛けます。
きちんと眠ることで、ある程度のストレス耐性がついた状態で日常をすごせるので。
睡眠不足が重なると、生理前の不安定さに加えて、攻撃的になりやすくなるので、なるべく友人や家族など、人に会わないようにして、自分の時間を多く持ちながら早めに眠るという生活パターンをすごすようにします。
不思議なもので、生理がくるとそれまでのイライラが嘘のように軽くなるので、生理がはじまり、体がラクになってから友人に会うようにしています。
また、イソフラボンがPMSに効果があるというお話を聞いたので、豆乳をのんだり、納豆をたべたりするなどしつつ、最近は食事も和食中心するなど、体にやさしい食事に変えていっています。