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自分に無理はさせない!月経前症候群の過ごし方


PMSのどのような症状で悩んでいましたか?

社会人になってから生理痛、月経前症候群の症状がひどくなりました。月経前症候群の症状は、普段は何も思わない小さなことでいらいらする、頭痛、下腹部痛、気分が落ち込みやすいことでした。そのため、仕事に集中できなくなったり、精神面で不安定になっていたため、人間関係も悪化してしまうこともありました。また月経が始まると、2日目までひどい生理痛に襲われます。下腹部を中心に、腰、デリケートゾーンから、太ももに至るまで全て鈍い痛みに襲われます。座っても寝転んでも、どんな姿勢をとっても痛みが治まらず、寝不足になることもしばしばでした。しかし、永く付き合っていくうちに、自然と痛みや月経前症候群との付き合い方も慣れてきます。

症状をやわらげるために行っていた対策や乗り切る方法を教えてください

仲のいい友人や会社の同期には、月経前症候群のことは話していました。イライラすることや下腹部や頭痛がおこること。症状を話せることによって、心に余裕ができました。また、排卵日を1週間すぎると、月経前症候群の症状が現れ始めることに気づきました。そのため、そのあたりに無理にプライベートに予定を詰めまないこと、ゆっくり休めるよう仕事も調整することにしました。生理痛は夏場でも腰を冷やさないよう、サポーターや腹巻を着用。今では着替えの時に見えても大丈夫なほどかわいいデザインの腹巻が多いので助かります。お腹周りを温め、飲み物もできるだけホットにし、身体の内側からあたためます。特に薄着の季節はお腹周りを冷やしてしまいがちです。そのため、薬を飲んでも治まりませんでしたが、お腹をあたためることで症状を和らげることができました。

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