なかなか痛みがひかない生理痛の改善法とは？

私が悩むのは生理不順と生理痛の酷さ、気分の変調です。
生理が来る周期が決まっておらず、いつ来るかわかりません。手帳に書いていますがいつもバラバラです。時には生理が来なかったりします。前兆もないので突然始まることも多いです。
生理が始まって1日目、2日目に襲ってくる痛みはとても酷いです。最初はじわじわと下腹部が痛み出し、時間が経つにつれて痛さは腹部だけでなく背中にも痛みは回り、酷い時には立てなくなります。
また、食べたいという食欲はあるのに、実際食べると戻してしまったりします。
そして気分がイライラし始め、落ち着かなくなり手当たり次第に八つ当たりしたくなります。
いつもなら気にもとめないことに腹が立ち、とにかくイライラして仕方ないのです。
これらの症状がいつもどうにかならないのかと考えています。

生理不順は毎朝基礎体温を測り、手帳に書いています。またいつ生理が来ていつ終わったかも手帳に書いておき、次にいつ頃来そうかの予測を立てられるようにしています。
生理痛の痛みはまずは下腹部をホッカイロやホットパックで温めます。もしできるならばお風呂に入り直接温めます。
それでも痛みが引かないようであれば、痛み止めを飲みます。医者に行ってどうしようもない時は痛み止めを飲めばいいよと助言を受けたからです。
食欲の減退は食べやすいものを食べるようにしています。食べないと貧血になるので、胃に入れても大丈夫そうなお粥とかフルーツが多いです。
気分のイライラ感は、イライラしているのを押し込めてできるだけ人と接触しないようにしています。どうにもだめなら薬を飲んで対応しています。