バナナは心の安定剤？生理前のいらいら解消法

生理前7日を過ぎるとカウントダウンのようにイライラし始めます。もう15年来の悩みです。最初は、他人のちょっとした動作にイラッとする程度なのですが、生理開始の前日頃になるとノド元にまで苦言が出掛かるぐらいストレスを感じ始めます。不思議と生理が始まってしまうと「生理中だから」という言い訳が効くためか気持ちが落ち着いてイライラすることもなくなります。周囲からみたら感情の起伏の激しい人、みたいな感じがするぐらい変化しているのではないかと思います。正直、それもまた気になって、自分にもイライラして・・・という悪循環です。あるとき、仕事のストレスも重なったので思い切って精神科に行きました。その時に教えてもらったのが「バナナをたべる」という緩和法でした。

生理予定日の1週間前ぐらいから毎朝、１本のバナナを食べます。身体を冷やすとも言われるので食べ過ぎないことが大事です。そのまま皮をむいて朝食代わりとしても良いですし、牛乳と一緒にバナナオレにしても摂りやすいです。あとはヨーグルトに入れたりとか。食物繊維も摂れるので美容にも良いことに後から気づきました。心なしか、生理前にありがちだった肌荒れも減ったように思います。調べてみたら、バナナにはセロトニンという神経伝達物質に影響する栄養素がたっぷり含まれるので、心が安定するようです。スーパーに行けば年中取り扱いされている食材だし、手間隙かけなくても摂取できるので、色々ある対策のなかでも一番つづけている方法です。