生理中でも湯船につかって体の芯から温める

生理が始まる3日前ほど前からだいたい腰痛がひどくなってきます。お腹も痛くなるのですが腰の負担がとにかくひどくいつも温湿布を貼ったりしていました。生理が始まると腰痛はもちろん続いていて、お腹も痛くなり何だか熱っぽく体がぼやっとする感じが続いてしまいます。
その為外出時は長く座っている事が出来ず、なるべく電車も立ったりあまり痛みの事は考えないように気を紛らわしながら仕事をしたりしていました。
それでもひどい時は市販の薬を飲んだりもしていました。生理初日がとにかく出血量がひどいので、ナプキンは常に三枚重ね状態に下着の上にはサポーターを重ねて、下腹を圧迫するように締め付けている状態でした。それで更にお腹の痛みを強くしてしまったかもしれません。

元々重度の冷え性にもかかわらず、入浴はシャワーで済ませてしまう事が多かったのですが、出産後子供を入れてあげる事をきっかけに湯船にしっかりとつかる習慣がつきました。その為か生理前のお知らせでもあった腰痛がなくなりました。生理中でも家族が入った後にしっかりと10分は最低でも浸かるようにしました。温かいお湯の中では出血も止まりますからお湯の温度はなるべく保ち、のぼせたら半身浴にしました。
体質が変わったのか冷え性が和らいだ事で生理痛も軽くなりました。不思議な事にダラダラ続いていた出血も3日で終わるようになったのです。
体を急に温めるのでは意味はなく、普段から習慣づけて体を内側から温めていく事で生理状態も変わります。
朝冷たいものをいきなり飲むのも辞めて、白湯を飲むのも心がけている事で便通も良くなったのも生理痛を軽くしたと思います。