今日の私はいつもと違いすぎる！？PMSがひどい時の自分のトリセツ

悩んでいることは、生理が来る１週間くらい前になると、自分であることをやめたくなるほど自己否定し、イライラしたり落ち込みやすくなります。それが一番の悩みです。
落ち込みやイライラがあまりにひどいときは、手帳やアプリを使って生理１週間前くらいの時期で落ち込みやすいことを意識的に自分に認識させます。。そうでないと、その感情に流されてしまうからです。その感情に流されてしまうと、ネガティブ発言がひどくなり、おつきあいしている彼とは必ず喧嘩になってしまうのです。１週間くらいたつと「あんなにイライラしていたのは、落ち込んでいたのは、生理のせいか」とケロッとなってしまいますが、そういう自分に流されて過ごすのは非常にもったいないことだと思っています。

徹底的にスマホのスケジュールアプリや手帳に書き込んだ生理予定日をながめて、自分自身に「生理１週間前の私だよ、いつもの私じゃないよ、今日はリラーーックス」と話しかけています。部屋に誰もいないときは、それを声に出して何度も言い聞かせることもあります。そうでないと、落ち込みのスパイラルにハマってしまうからです。この時期は、彼や友達とはなるべく会わないようにしています。プライベートの予定をあまりいれていません。落ち込みが激しくなりやすいからです。仕事はやむを得ないので、できるだけ早めに切り上げて、お風呂でゆっくりして、一息いれるようにしています。ごはんも、あったかいものをたべて、気が緩む方向に自分を持っていく工夫をしています。