生理前の頭痛や眩暈を改善するには貧血予防から

年齢とともに生理が近づくと偏頭痛に悩まされるようになりました。偏頭痛は痛み止めを飲んでもあまり効かず、ひどい時には吐き気をもよおしたり眩暈がしたりすることもあります。かといって仕事を休むこともできず、我慢していますが、一番つらいのは症状がひどくなってしまってからでは治まるまでに時間がかかり、つらい思いをし続けなければならないことです。またいつ眩暈を起こして倒れてしまわないか、吐き気をもよおさないか、とびくびくしながら過ごしています。偏頭痛には気圧が関係していることも多いので、天気が悪い日に重なると本当に最悪です。寝ると治まることもあり、家にいるなど体を休めることが出来るときには横になってただ目をつむって落ち着くのを待ったりしています。

私はもともと貧血なのですが、PMSは貧血の人に症状が強く出やすいと聞いた事があります。確かに症状は似ているように思います。なので、レバーや赤身の肉など鉄分やたんぱく質をしっかりとるようにして貧血を軽減するように心がけています。どのみち生理になれば血はもっと減ってしまうのですから、その予防も兼ねて食事に気をつけています。空腹だと頭痛がひどくなるようなときは食事をとるだけで改善されることもあります。そして疲れをためすぎたり睡眠不足にならないようにします。よく食べよく寝て規則正しい生活が送れるようにする、あたり前なようですが自律神経の乱れをなくして眩暈や偏頭痛を軽減するには生活習慣を見直すことが大切だと感じています。