生理痛は「病気」である！体質改善のコツは

生理２週間前くらいになると、今まで頑張って食べ物を節制していたのに、突然ハンバーガーのようなジャンクフードを食べたくなり、某バーガーチェーン店をハシゴしてしまいます。そのくらいの時期から少しずつ鬱のような症状がひどくなり、「自分はこの世に必要ないのではないか」などと極端に落ち込む日が続きます。そして１〜２日前になると、無性にお菓子など「カリカリしたもの」や、甘いものをドカ食いしたくなり、コンビニにから揚げやスイーツを買いにハシゴしては、「食費がかさむ」「また食べてしまった」など、自己嫌悪に陥り、近づく人すべてが敵に見えたり、雑音をうるさいと感じ、心に余裕がなくなります。そして実際に生理が始まって２日くらいは、今度は不快感で、精神的にというよりは物理的に不愉快なせいでイライラが止まりません。

薬で治そうとした日々
私の場合、そのドカ食いが原因で?型糖尿病と言われてしまい、最初は食べられないストレスも相まって普段のPMSよりもイライラしました。血糖値が上がるからと、PMSの薬も飲めなくなってしまい、どうしようかと相当悩みましたが、「糖質制限」で鬱が治ること、PMSにも効果があることを知り、?型糖尿病の治療ついでにと糖質制限を始めたところ、症状がある程度改善しました。
PMSは病気である
風邪を引いたときのように「無理してはいけない」「早く治さなくては」という気持ちが働き、多少は前向きな気持ちを維持できたと思います。
具体的な対策
?ストレッチをかけて身体を伸ばし休ませたり水泳で関節を柔らかくすること
?温かい飲み物を飲んで身体を温めること
?「卵」「サバ」などのたんぱく質を摂取すること、糖質制限パンをほんの少量食べたり、こんにゃくで代用することで炭水化物の摂取欲を満たす
これらのことを、ゲームのように楽しむのがコツです。