つらい生理痛と20年付き合った私の改善方法
かきっぴさん@30代主婦の投稿(2016.04.29)
PMSのどのような症状で悩んでいましたか?
生理痛がきつくなってきたのは中学生のころからでした。量が多いこともあり、毎月1日目、2日目は下腹部痛と吐き気が頻繁に起こり、とても悩まされました。貧血気味にもなり、ふらふらとめまいがする時も多かったですが、生理痛を理由に学校を休むわけにはいかず、授業中はひたすら耐えているような状態でした。特に冬場は制服がスカート1枚だったので、とても冷えてつらかったです。社会人になってからは、自分で服装を調節して多少は緩和されましたが、やはり生理痛を理由になかなか休むことができず、毎月耐えていました。疲れがたまっていたり、仕事が忙しく休養する時間が少なかったりすると、PMSと生理痛も悪化することが多く、つらかったです。
症状をやわらげるために行っていた対策や乗り切る方法を教えてください
生理痛対策は、とにかく冷やさないようにすることと、できるだけ体をゆっくり休ませることでした。学生のころは保健室にお世話になり休ませてもらったり、仕事をしている時は、休憩時間に仮眠を取ったりしました。冷え防止には、カイロを貼ったり、腹巻をしたり、靴下をしたり、お風呂にゆっくり浸かるなどで工夫しました。気温差が激しい季節や、室内を室外で気温差が激しいときのために、調節しやすい重ね着をすることも多かったです。スカートスタイルとパンツスタイルでは体感温度が違うことを知り、可能な限りあたたかいパンツスタイルにして、特に下半身を冷やさないように注意しました。締め付けすぎる下着やパンツスタイルは逆に冷やしてしまうので、少しゆったりしたものを選びました。
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