ゴルフボールとゴム紐で和らぐ！生理痛の嫌な痛みから解放される方法

生理前にはまず胸が張りブラをしているだけでも結構痛い状態で、もちろんお腹も鈍痛が酷く、夜眠れずにうなっていることも。
腰の痛みも同時にあり、同じ姿勢でじっとしていることがとにかく辛い。
貧血により頭痛もひどくさらに吐き気もあります。PMSもあって気分が急に落ち込みはじめ誰とも会いたくなくなり、そういう時に身近な人にイライラを八つ当たりしてしまったりもします。急に涙がでてきてしまったり、些細なことでむかつきが止まらなくなってしまったりもします。
周りの人とけんかをしてしまったり、仕事でも集中力が著しく低下してミスをしてしまうこともしばしば。
自己嫌悪に陥ってうつ病なのかと悩んでいました。心身ともに最悪な状態が一週間以上続くので生理が終わってもしばらく回復するのに時間もかかります。

とにかく全身を温めること。冬場の外出なら腰足の裏などにホッカイロを貼り、帰宅したら生理中でもお風呂の湯船にしっかりつかります。寝るときも湯たんぽをお腹に当ててとにかくあったかい格好をして全身を温めるようにしています。夏場でもストールなどは常備してエアコンの冷えから身を守ります。
薬を飲むのが嫌いなタイプなので、少しでものまずにいられるように、生理前から鉄分を意識して多く取ったり大豆製品を積極的にとっています。
特に生理の一週間前から豆乳をのむとよいと聞いたので、豆乳は毎日すこしづづ取っています。
腰が痛くてたまらない時には、少し太めで腰に巻けるくらいのながさのゴム紐で骨盤のところを軽く締め付けて腰をぐるぐると回します。
私の使っているゴム紐はダイエット用に販売していたものですが、生理痛の緩和に役立っています。
ゴルフボールはベットや布団の上に二個並べておいてその上に腰の骨の両脇を当てて自分で気持ちの良い圧で転がしながらマッサージします。
だいぶ楽になります。