自己流！簡単に自宅でできる生理痛の改善方法！

生理の時に、おなかが痛くなったり、はったり、肩が凝ったり、腰痛などの症状に悩まされていました。生理前には、特にイライラしたりなどの症状も多かったです。
特に2日目、３日目のおなかが痛いときは家から一歩も動けないほどの痛みがあり、1日中家にこもりっきりで寝ていないとしんどくなってしまい、日常生活に多大な支障を及ぼしていたのでとても悩まされていました。そのため、少しでも痛みをやわらげようとして、鎮痛剤（バファリン）を飲んではいたのですが、はじめは効果があったものの、服用していくうちにだんだんと効き目が薄くなり再び生理痛に悩まされ、その後はほとんど改善することはなく1か月に1度とてもつらい思いをしていました。

何とかして症状をやわらげようと私が行っていた対策は以下の３つです。まず初めに、体を締め付けるような服を着るのをやめてジャージやパジャマを着たり、足元からの冷えを防ぐために靴下を履くようにしていました。また、冬場は腰にカイロを張っておなかを冷やさないように気を付けていました。おなかにカイロを張ってしまうと、脂肪が邪魔になりなかなか体の内側が温まらないので腰に張っています。２つ目の対策は、バランスのとれた食事を摂取することです。また、睡眠などもしっかりとるようにしていました。3つ目の対策は、ショウガ湯を飲むことです。ショウガは体を温めてくれる効果があるので生理痛の大敵である冷えをふせぐことにつながり、生理痛の緩和につながります。