超簡単なヨガのポーズで生理痛をやわらげる

生理痛がひどく市販薬を服用していましたが、長年内服していると効果が薄れて今では処方薬でないと効きません。処方されるクスリの日数が少なく毎月のように病院に通わなければならなく、通院のために有給がどんどん無くなっていきます。また出血量も多く、タンポンを使用した場合は多い日用を使っても1時間ももちません。パンツにしみでないか心配でタンポンとナプキンのダブル使いをしなければ安心できません。生理中はメイクを濃いめにしていても貧血がひどく周囲からは死人みたいな顔色と言われすぐに生理中だどバレます。そして貧血のせいで椅子から立ち上がった際の立ちくらみやけいれんの様な発作を起こすこともしばしばあります。何気ないことにイライラして当り散らすこともあり周囲に迷惑をかけたと後で反省することもしばしばあります。

まずは病院に行き痛みどめ、ピルを処方してもらい飲みはじめました。それまでは市販薬を飲んでも効いたり効かなかったりですが、やはり処方薬は市販薬より効き目が強いのか痛みに対する症状や不安はなくなりました。また女性限定のヨガのクラスを受けた際、生理痛に聞くポーズを教わりました。仰向けに寝た状態で足の裏と裏をくっつけて、膝をくの字に広げ深呼吸をゆっくりするというものです。骨盤を開くことによってリラックスと血流をよくするポーズと教わりました。それからは生理中で薬を飲むまでではないがちょっとした痛みやお腹のハリがあるときはこのポーズで休むようにしています。また深呼吸をゆっくりすることでイライラしている自分を落ち着かせることもできます。