生理の悩みは、体の中から改善?！生理のお悩みの簡単な改善方法とは？？

とにかく、腰の痛みが強い。大学院まで進んだ私は、長時間机に座って勉強したり、大事な試験があることもしばしば。しかし。そんな大事な時期に、生理が重なることも多くありました。その時に悩まされるのが、腰と下腹部の痛み。とにかく腰が痛く、そのため、まず机に座っていられない。次に、痛みで勉強ははかどらない。しかし、痛み止めを飲むと眠くなり、結果として勉強ができないことも悩みでした。
また、ＰＭＳにより、精神的不安定も大きな悩みでした。生理前には大きく気持ちが沈みます。しかし。課題に負われ、息抜きもなかなか難しい。そのために、ひどく気分が落ち込んだり、泣いたり。攻撃的になったりと、気分の浮き沈みにも悩まされていました。

まずは、カフェインを絶対に摂取しないこと！ある時、痛くて痛くて仕方なかった私に、友人が、生理の痛みの敵はカフェインだ！と教えてくれました。コーヒーホリックの私は、コーヒーを飲まないことにはかなり抵抗が。しかし、思い切って摂取摂をやめてみると！うそのように痛みが違いました。
この効果、実はＰＭＳにもあります。コーヒーの代わりに、カフェインレスのお茶やハーブティー、とくに精神安定作用のあるカモミールティーを飲むようにしました。その結果、気分の浮き沈みが安定しました。
さらに進んで、レモンやジンジャーティーなど、体内から代謝をよくしてくれるドリンクは、痛みを和らげてくれるのに効果的でした。体を冷やさないことも、痛みに打ち勝つ大きなポイントです。