サプリメントや運動で日常的にPMS対策を取り入れる

よく起こるPMSの症状は、肉体面ではむくみや腰痛、頭痛、眠気、精神面ではイライラや悲しい気持ちになります。排卵日や生理前の両方でPMSになり、思春期の頃から普段の自分からは信じられないくらい怒りっぽくなって、家族と喧嘩したりしていました。現在でも彼氏にイライラしてしまって、衝突してしまい別れそうになることもありました。一番辛いのは何も信じられなくなるくらい、悲しくなることです。誰も自分を必要とする人なんていないんだ、自分なんかいらないほうがいいんだと思い、死すら身近に感じます。
そのことがPMSのせいだとわかっていながら怖く、婦人科にも行きましたが、ピルを処方する程度であまり良い対応はして貰えませんでした。

病院があまり期待できなかったので、PMSの症状を和らげるために行っているのは運動とサプリメントの摂取です。サプリメントはビタミン、鉄、カルシウムを取るようにしています。チェストツリーは効果がありましたが、アレルギーのような症状が出たので使用をやめました。完全にPMSの症状が取り除けることはありませんが、精神面の症状は少しだけ和らいでいます。運動は週に2,3回5km歩くだけですが、これが結構効果があるように感じます。あとは夜更かしをせず、寝たくなったらしっかり睡眠を取ることです。むくみの症状はあまり収まっていませんが、むくみ防止の靴下で一応和らいでいます。はじめから劇的な効果を期待しないで、ゆっくりと症状改善に取り組むことが大事だと思っています。