生理痛を和らげるための予防は薬に頼らずに

私の場合、生理が来る数日前からお腹が少しずつ痛み始めます。体もいつもよりだるく感じ、睡魔も急にきたりするので、普段通り仕事をしたり出かけたりすることがつらく感じることがあります。生理になる直前には便意を感じてトイレに行くと、下痢っぽかったり、お通じが良すぎたりします。その後に今度は急に冷や汗をかき、いきなり腹痛に襲われます。体が動かせないほどの腹痛と冷や汗が突然来ることもあるので自力で薬を飲むことすらできないこともあります。もし薬を飲んだとしても、効果を感じられるまで1〜2時間ほどかかるので、その間は激痛で暴れたり叫ぶこともあったので、学生時代は両親にもすごく迷惑や心配をかけてしまうほどです。

毎月必ず生理は来るので、なんとかして生理痛を和らげたいと思い対策を行い始めた方法がいくつかあります。その一つが、生理前の腹痛が数日前から始まると、生もののお刺身やアイスなどのお腹を冷やす食べ物を食べない事。二つ目は、お酒を飲まない事。三つ目は、体を温めることです。どんなに暑い日でも、薄着でエアコンあびすぎたりすると、体がすごく冷えてしまうのでとても危険だと感じました。四つ目は、血流を良くするために軽く運動やストレッチ、マッサージなどをするととてもかわります。しかし、どんなに対策をても、やはり悩んでいたりストレスが多くたまっていると、生理痛というのは毎回辛く感じるので、日ごろからストレスをためずに発散していくことが大事ではないかと思います。