PMS解消から生理前後の体重増加まで！一石二鳥の対策ケア！

30になりますが、だんだんPMSによる生理前のイライラを多く感じるようになりました。。。
電車内での他人との接触や、外食時の隣の席の会話が気になり、批判的な気持ちになったり、店員さんにきつくなってしまったり・・・
パートナーに当たるようなことはありませんが、ものすごく些細なことでいらついてしまいます。
そんな、イライラする自分にも疲れてきて、悲しくなります。それから甘いものの摂取も増え、チョコレートやクリーム系のお菓子を多く求めるようになり、ただでさえ一度ついた体重は落ちなくなっているというのに、ぱくぱくたべてしまい、その後いつも以上の満腹感で余計に苦しみます。
嫌悪感も激しく、本当に何もする気が起きなくなってしまう自分に困ります。

ネットで見つけた、豆乳をコップ一杯（200ml目安）を毎日飲むことです！
そのサイトでは、豆乳は脂肪の吸収を抑え、燃焼を助ける効果があり、生理前1週間頃から飲むと生理による負担からエネルギーを蓄えようとするための体重増加が減り、また増加は少ないのに消費していくためダイエット効果にもつながるとのことでした！
目からうろこ！！と思って試してみました。ヨガの先生からも、生理前後で平気で1kg〜2kgは体重の増減があると聞いていたのですが、豆乳を整理前に飲んでみたときはなんだか身体もすっきりして、直接的な効果はないのかもしれませんがイライラもいつもよりないように感じました。そして体重の増加も普段より少なかったのです！
嫌いでなければ、コップ一杯程度を毎日飲んでも問題なく、むしろとても健康にも良いとのことで、豆乳を摂取するようにしています。
冷たいと身体が冷えてしまうので、レンチンしてホットで飲むと腹痛も緩和。色々試しましたが一番手軽でおすすめです。