生理中に軽いストレッチで痛みを緩和しませんか？

私は生理前も生理痛も非常に重くとても憂鬱です。生理前はイライラして、食欲増進します。だいたい生理になる一週間前からはじまります。ひどい時は頭痛や胃痛があるときもあります。そして生理がはじまると下半身の浮腫み、腹痛、頭痛や吐き気があります。一番ひどかったときは横になっているときに気を失って寝ていたこともありました。出血も多いのでこまめにトイレに行かないと出血していないかが心配です。なので生理中はあまり出かけたくないのですが、大事な行事の時に生理とかぶると気持ちも沈むし、色々気にしなければいけないので憂鬱になります。旅行などに行くときは長距離の移動は負担になりますし、荷物も増えてしまうので大変です。

やはり一番は婦人科に行って診察を受けることだと思います。子宮内膜症などの病気の可能性もあるので、検査をしたほうがいい場合もあります。そこまで生理痛がひどくない場合は、軽いストレッチをするととても楽になります。私は生理中、下半身のむくみがひどくなるのですが、白湯を飲んでストレッチをします。おススメは足を肩幅に開いて、ゆっくり腰を回すというストレッチです。後は足の付け根を回すストレッチもとてもいいです。あまり激しい運動は逆に良くないので、気分転換くらいの気持ちでやってみてください。足首を回すストレッチもいいですよ。ストレッチができない場合は白湯を飲んだり、腹巻をして、内側から温めると痛みが和らぎます。