生理の一週間前後の生活習慣を見なおして変えてみる

生理前症候群で、生理の前後1週間がつらかったです。生理前の一週間は、胸が張って痛むこと、下腹部への鈍痛があり倦怠感がひどくて起き上がることも出来ないこともあります。生理中含めた一週間は、精神的に辛くてとくに生理が終わった3日間くらいは暗い気持ちになってしまいます。生理中はそのようなことはないのですが、生理後の3日間くらいがなぜか、暗い気持ちになります。生理痛があるときとない時があって、睡眠時間が短い時には生理痛が重いと感じます。痛み止めを飲んでも効かないので、それが辛いです。ピルなどを処方していただいたこともあるのですが、むくみが酷いので病院に行くのも辛くなってしまったので行くのをやめてしまいました。薬はあまり飲みたくないです。

生理前症候群の痛みなどは我慢できますが、精神的に暗くなるのが嫌なので心療内科などを考えてみました。友達からサプリメントを進められて、イソフラボンとビタミンDを飲みだしたところ、軽くなった気がします。また生理前にはタップリと睡眠をとるようにしました。お休みの日も朝から晩まで寝ていることもありますが、生理後の暗くなる落ち込みが減った気がします。電車に乗るのも億劫になっていたので、休みの日をすべて睡眠に当てても多々いない気もしましたが、改善出来るならいいと割りきって休日はタップリと寝ています。その他に、生理前に甘い物が無性に欲しくなり、とくにチョコレートが食べたくなります。チョコレートと甘いカフェラテの組み合わせは最高ですが、その後にむくむので控えたところ、むくみも無くなりました。