ゆっくりできる環境づくりを前日から行っておく

生理が近づいてくると、私の場合、なぜか頭が痛くなってきます。ひどい時には何も手につかないような状態になってしまうこともあります。もちろん、学校や仕事に行くこともできないくらいです。社会人ということもあり、この時ばかりは有給を使って休むようにしています。最近は在宅勤務になったので、休まずに済むようになりました。それでも仕事は手につきません。そこで、前日くらいから仕事をしなくてもいい環境づくりを行うことにしています。つまり、前倒しに仕事をしてしまうのです。それから、寝込んでもいいように布団も敷きっぱなしにしておきます。頭痛は光が強かったり騒音がしたりすることでもひどくなってしまうので、家族にも声を掛けないように知らせておきます。こんなふうにすることで、いくらか緩和させることができています。

頭痛を緩和させるためには寝てしまうことが一番です。しかし、時には寝込めないこともあります。そんな時には痛む部分を少しマッサージしたり、血流を良くするために温かい飲み物を呑むようにしたりしています。温かい飲み物といってもカフェインなどの刺激物は避けることがポイントです。人にもよるのかもしれませんが、私の場合、ホットミルクが合っているらしく、ゆっくりと飲むようにしています。他には体を温めることも大切です。冷えているとさらに頭痛がひどくなってしまうような気がするからです。特にお腹を温めるようにしています。そうすると腰回りから頭にかけて、全身がポカポカしてくるので血流も良くなり、頭痛も気にならなくなってきます。冬はカイロを使うこともあります。