感情の起伏が激しくなってしまう時期に。簡単シンプルな意識の変え方について☆

普段は気にしないようなことでイライラしたり、ちょっとしたことで怒りっぽくなりやすいです。例えば、身近な人のちょっとした言葉や態度にイライラして、それが相手にも伝わることも。それが家族や彼氏だったりすると、険悪な雰囲気になったり、ケンカになってしまったりすると、さらにイライラが爆発して収まらなくなります。イライラと同じく、ネガティブな感情にも陥りやすくなります。なぜか普段は将来について考えないのに不安になり、鬱っぽくなったりマイナスな方向へいってしまうこともあります。生理の始まる前から気持ちの部分で、自分で自分を振り回してしまっているようで疲れてしまいます。イライラしてる自分にヘコんでしまったりと、とにかく悪循環でした。

まずは、自分が生理の前はこういう風になってしまうんだ。という事を受け入れることです。ホルモンの影響で誰でも少なからずなってしまうんだから自分もそうなることもあるんだということ。次にだいたいでいいので、イライラ、クヨクヨしやすくなる時期を知っておくことです。そして話せる範囲の周りの人に自分はこうななってしまうことがあることを話しておきます。家族や彼氏など一緒にいる時間が長い人に伝えます。あとは、その時期は自分の好きなことや心地がいいと思えることでリラックスします。仕事も早く切り上げたり、好きな香りをかいだり、好きな音楽を聴いたり、お風呂にゆっくり入ったりします。それでもイライラしてしまったりするときは、こういう時期だから。と諦めてしまうことで楽になります。早く寝てしまったりするなど、生活リズムを整える期間にしてしまいます。