生理痛を緩和するにはまずは冷え性をなくそう！

もともと冷え性で常にお腹が冷えている為か生理の2〜3日前からお腹の張りが出始め、真っ直ぐ立っているのが困難になる時もあり便秘症状が続きます。辛い時にはトイレから一時間くらい出られない事もあり、冷汗は出るし薬を飲まずにはいられませんでした。その後、便秘が解消されると生理３日目までは下腹部痛がピークで酷い時には立っていられない状態が続きバファリンルナを飲んでお腹を丸めて暖めながらさすり寝ているしか耐えられない状態が続きました。症状が酷い時には体の怠さもまし何もやる気が起きず外出も出来ませんでした。腰痛持ちもあるせいか生理前後は腰も主怠く気を付けなければぎっくり腰を引き起こしかねない状態になる事もありました。

まず少しでも冷え性を改善するためにお風呂はシャワーではなく、湯船につかる事を心掛けました。忙しい時は10分でも湯船につかればシャワーよりお腹の冷えは違いました。時間のある時は半身浴を20〜30分行う事で冷え性は大分改善されました。あとは、身体や髪の毛を洗う時には洗面器などを利用し足湯をしながら行うと足の血の巡りがすごく良くなり冷え性にも効果的でした。その他冷たい飲み物は極力避けるようにし、ハーブティーやルイボスティーを飲むようにしました。夏の暑い日には常温でも美味しく飲めます。そして家にいる時は必ず靴下を履き素足はやめ、真夏以外は腹巻をするようにしてひざ掛けは一年中使うようにしました。あとは生理痛で辛いときに漢方の桂枝茯苓丸を飲んでみたところ大分痛みは解消され一日中寝るような事はなくなりました。