腸内環境の改善とストレッチで体のめぐりをアップ！

生理が始まる一週間くらい前になると血の気が多くなった感じがしてのぼせたり、不安な気持ちになって訳もなくイライラすることがありました。また、生理前にはお肌のコンディションが悪くなり、ニキビや吹き出物ができやすくなったり、肌に赤みが出たりしました。いつものメイクをしても仕上がりが良くないので、鏡に映る自分を見て落ち込んでしまいます。肌が敏感になるので髪の毛が顔に触っただけでも痒くなったりしてイライラしていました。毎月そうなると分かっているのに一か月経つと忘れてしまい、PMSの症状によって感情がコントロールできずに振り回されている自分が嫌で仕方なかったです。仕事もはかどり辛くなってしまうので、周りの人にも申し訳ない気分でしたがどうしようもありませんでした。

まずは体のめぐりをよくすることが大切なので、腸内環境を整えることに専念しました。納豆やヨーグルト、漬物などの発酵食品や、バナナや切り干し大根やひじきなどの繊維質をたくさん含む食品を日頃からたくさん摂るようにします。1ヶ月を通して心掛ければお通じもよくなりますし、生理前だけでなく生理痛の症状も和らぎます。また、寝る前や寝起きにはストレッチを行ったり、見よう見真似でヨガをやってみたりして、からだを柔軟に保つようにするとストレスも和らぎます。それでも生理前のイライラや不安感に負けそうになる時は、シンプルな方法ですが、あたたかい紅茶を飲むと効果てきめんです。特に普段コーヒーを好んで飲んでいるので気が上に昇りがちですが、気を下げる効果のある紅茶は、イライラにはもってこいです。PMSだけでなく、生理痛がひどい時にもオススメです。