生理前は無理のないライフスタイルを☆簡単な生理前の体調改善方法☆

私は生理前になると、気分が落ち込んだり、ちょっとした事でイライラしてしまったり、動きたいけど、頭がぼーっとして動けなかったり、無気力の状態になります。

そんな状態になってしまった自分に嫌気がさして、さらにしんどくなってしまったりしてしまいます。


身体の症状では、貧血をよく起こし、肩こりや首こり、背中のコリなどがよりひどくなったりして、頭痛や吐き気などが仕事に支障が出る時もありました。
遊びに行くのも全力で遊ベなかったりして、辛い時もあります。

特に辛かったのは、周りに迷惑をかけてしまう事。体調が悪かったりすると、周りの人に気を遣わせてしまい、より気分が下がったりしてしまいます。

この症状を改善するにも、無理な事をしないような改善を探していました。

まず、生理の周期を知るために手帳に、生理が始まった日と終わる日をチェックしていました。
そうする事で、生理が、くるのが遅かったり、早かったりするのが分かりました。
そして、気分がひどく落ち込んだり、体調が優れない場合も手帳に書いてました。
やはり生理の1週間前くらいから、その症状が始まり、特に生理2日目になると酷くなるのが分かりました。

なので、生理の1週間前は無理な事はしないと決めてます。ストレスを抱えないよう、自分の好きなペースで動いてました。ご飯は食べれる物を食べたり、仕事は気が抜けるところは抜いたりして、頑張りすぎないようにしました。
特に気分の落ち込みやイライラは、今は生理前だからイライラしちゃうのかもって思うと、気分が変わる事もよくあります。原因が分かってるのがとても楽になります。

貧血はサプリメントでおぎなったりしています。
身体のこりは、簡単で無理がない程度に、背伸びなど体を伸ばしたり、身体が冷えないよう薄着などしないようにしているなど、簡単な事からやってます。