イライラしていると周りに伝える。無理をせずイライラしない環境を作る。

生理の前にイライラしていました。接客業をしていましたが、お客様に何を言われても仕事中と割り切っていたので、仕事中にお客様にイライラする事は普段ないのですが、生理前だけはイラッとしていました。イラッとすると、自分でも、そろそろ生理かな思うくらいでした。生理がはじまると、生理痛はあってもイライラはなくなります。仕事中でこの変わり様なので、家の中ではもっとイライラしていました。ちょっとしたことでイラつき、またイラついている自分にもイラつき、負のスパイラル状態に陥ります。かといってなにか発散すればスッキリというわけでもなく、とにかくイライライライラ。夫も生理前なんだなと理解してくれているようで、生理前はイライラしないようにとにかく寝るようにしていました。

私の場合イライラがとてもあったので、とにかく寝るようにしていました。寝ていればイライラする事も起きないし、イライラして家事をしてもっとイライラすることもないので。夫も生理前なんだなと理解してくれていたようで、特別何か言われることはありませんでした。生理前はイライラだけでなく、腰痛もあったのでマッサージに行きました。マッサージを受けると体も心もスッキリします。また、マッサージの先生曰く、背中や首が凝っていると神経が高ぶりやすくなるそうです。確かに、生理前にマッサージに行くと、特別のことはしていないのに首や背中が突っ張るような感じがして、痛気持ちよく首や背中をやってもらうと気持ちもスッキリします。グッスリと眠れるようになるので、寝起きもスッキリでイラつきがおさまります。