PMSのときは無理せず旦那さんとリラックス

私は生理前のPMSに悩んでいます。
生理一週間前からはじまり、約１週間続きます。
続く期間や度合いはその都度ことなりますが、症状は同じです。
普段ならなんでもないことにイライラして泣きたくなり、どうしようもない感情に襲われます。
イライラして不眠になりますが、眠気は強く、眠いのに眠れないという状態が続きます。
私は営業職なので、人と話すのが仕事。
ときには嫌なことも言われますし、こちらが気を使って話を盛り上げなければいけない仕事です。
ですがPMSの時期は、話を聞かない人や、失礼なことを自覚なしに言ってくるひとにイライラしてしまい、顔にでてしまっている気がします。
仕事でイライラすると、旦那さんにいつも当たってしまい、自己嫌悪になります。
自分がうまくできないことにも自己嫌悪に陥ります。

私はイライラし、不眠になってしまうことでさらにストレスを感じるので、まずは不眠を解消することにしました。
具体的には、寝る前に温かいホットミルクを飲み、好きな映画やバラエティ番組を旦那さんと見ながら、ゆったりとした時間を過ごす事です。
できないことがあるとイライラしてしまうので、どうしてもダメな日は無理せず、苦手な家事はさぼります。
そんな日は出来あいの物を買ってくるので、旦那さんと会話する時間が少し増え、リラックスできます。
休日はいつも買い物にでかけますが、イライラしてしまうときは思い切って昼寝します。
一人だと自分だけ何も出来ない人になったように思うので、旦那さんにもできるだけ付き合ってもらいます。
ぐっすり寝て、何もしない一日を一緒に過ごしてもらうと、PMSが早くすぎる気がします。